副交感神経を優位にする心がけ

　副交感神経を優位にするにはどうしたらよいのか？

　はじめに大切なことは、「自分のストレスに気づく」ということです。

　「自分のストレスに気づくこと・・・」これだけで、あなたの抜け毛は解消に向けて動き始めます。

　　「今の自分のストレスをなくさなくてはダメだ・・・」とか

　　「このストレスから遠ざからなければいけない・・・」と思う必要はありません。

　睡眠や食事、運動環境などを改善したとしても、心の悩みが改善されなければ、真の髪の健康を得ること
　はできません。



　しかし「自分のストレスに気づくこと」で、あとはできるだけ日々の生活の中で 【交感神経】 の緊張を解き、
　【副交感神経】 を優位にする生活を心がけてください。

　　 ●働きすぎを止めて仕事をセーブする
　　 ●クスリに頼らない
　　 ●免疫力を高める食事をする


　免疫力を高める食事について

　　・玄米　・発酵食品　・小魚　・豆類　・きのこ類　・海藻類　・食物繊維

　　・酸っぱいものを適度に摂る
　　　元々酸っぱいものは身体にとって毒ですので、それを排泄しようと代謝が高まりますが、元々毒ですので
　　　過剰摂取は避けてくだささい。

　　・水分をたっぷり飲む
　　　水分をたっぷりとると、泌尿器系の刺激になり、副交感神経の働きが促進されます。
　　　また、食事をゆっくりとることも大切です。

　　●身体を温めて血行を良くする　　

もっとも効果的なのは、やはりお風呂です。　 半身浴や足浴、血行が良くなると体が温まり、 疲労感や筋肉のこりも消えて、気持ちもリラックス できます。　 寝るときは電化製品を使わずに、湯たんぽやカイロ を使うようにしてください。