半身浴はぬるめのお湯に２０分以上入る　　













　　　　　　　　　　　　

　
　


　「冷え」を取るための入浴は、半身浴が鉄則です。

　足のくるぶしから下は必ず湯につけておかなくてはいけません。　

　みぞおちまでつけて構いません。　腕は出して入ります。　


　湯の温度は３７〜８度のぬるめにし、最低２０分以上をかけてゆっくり入ります。

　身体の芯まで熱が十分に伝わり、血液の循環がよくなるため、内臓の働きがよくなり、汗が出

　てきます。

　
　この汗は表皮が温まって出る汗とは違い、身体の芯（内臓の毒素）から出る汗です。　

　この方法を続けていますと湯冷めもせず、体調が良くなります。
　
　寒いときは徐々にお湯の温度を上げると汗が出ます。　

　上半身は腕を含めて２０〜３０秒程度なら湯につけて構いません。

　汗の出ない方もおりますが、湯につかっている皮膚から毒は出ておりますので、それほど心配す

　る必要はありません。　

　浴槽の中にきれいにした腰掛を入れ、それに腰掛けて浴槽のふたをし、本を読むのも良し、ラジ

　オや音楽を聞くのも良し・・・
　

　健康タイムと思って、楽しみながらなさってください。　

　湯上り後は身体を拭き、マットの上で靴下を履き、ズボンをはいて下半身を保温し、上半身は

　薄着でいてください。
　
　上半身が寒いようであるなら、もう一度少し湯の温度を上げて入る必要があります。　

　「何日くらいで効果がありますか？」と質問されますが、その人その人によって状況が違いますの

　で変わります。


　
　私の場合は疲れていても半身浴を行うと、翌日疲れは残らずに、早い時間に自然と目が覚めます。