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半身浴はぬるめのお湯に２０分以上入る
「冷え」を取るための入浴は、半身浴が鉄則です。
足のくるぶしから下は必ず湯につけておかなくてはいけません。
みぞおちまでつけて構いません。 腕は出して入ります。
湯の温度は３７〜８度のぬるめにし、最低２０分以上をかけてゆっくり入ります。
身体の芯まで熱が十分に伝わり、血液の循環がよくなるため、内臓の働きがよくなり、汗が出てきます。
この汗は表皮が温まって出る汗とは違い、身体の芯（内臓の毒素）から出る汗です。
この方法を続けていますと湯冷めもせず、体調が良くなります。
寒いときは徐々にお湯の温度を上げると汗が出ます。 上半身は腕を含めて２０〜３０秒程度なら湯につけて構いません。
汗の出ない方もおりますが、湯につかっている皮膚から毒は出ておりますので、それほど心配する必要はありません。
浴槽の中にきれいにした腰掛を入れ、それに腰掛けて浴槽のふたをし、本を読むのも良し、ラジオや音楽を聞くのも良し・・・
健康タイムと思って、楽しみながらなさってください。
湯上り後は身体を拭き、マットの上で靴下を履き、ズボンをはいて下半身を保温し、上半身は薄着でいてください。
上半身が寒いようであるなら、もう一度少し湯の温度を上げて入る必要があります。
「何日くらいで効果がありますか？」と質問されますが、その人その人によって状況が違いますので変わります。
私の場合は疲れていても半身浴を行うと、翌日疲れは残らずに、早い時間に自然と目が覚めます。
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